青岛市市立医院
保持健康饮食多吃蔬菜水果，特别是番茄和西兰花等，有助于保护前列腺。少吃红肉和高脂肪食物，选择鱼类、鸡肉等更健康的蛋白质来源。增加Omega-3脂肪酸，多吃深海鱼（如三文鱼）或坚果，有助于抗炎和保护前列腺。2.保持健康体重肥胖会增加前列腺癌的风险，通过合理饮食和运动保持健康体重。3.避免久坐长时间坐着会增加患病风险，建议每坐1小时起来活动5-10分钟。4.坚持运动每天进行30分钟的中等强度运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。5.戒烟限酒吸烟会增加多种癌症的风险，包括前列腺癌。6.定期体检50岁以上的男性应每年进行一次前列腺特异性抗原（PSA）检测，筛查前列腺癌。如果有家族史或其他高危因素，建议从45岁开始定期检查。7.保持心情愉快长期压力会影响免疫系统，增加患病风险，可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式缓解压力。前列腺癌虽然是男性健康的“隐形杀手”，但通过科学预防和早期筛查，完全可以降低其危害。健康的生活方式、定期体检以及对疾病的正确认识，是我们守护前列腺健康的关键。让我们关注自身健康，远离疾病威胁！