糖尿病患者适合做哪些运动？运动时要注意什么？

适合中等强度的有氧运动，需避开极端天气和空腹时段。推荐运动：快走、慢跑、游泳、骑自行车、太极拳等，每次 30-40 分钟，每周至少 5 次。注意事项：①运动前测血糖，若低于 5.6mmol/L，可适当吃 1-2 片饼干预防低血糖；血糖过高（如超过 13.9mmol/L 且有酮体）时，应暂停运动，避免加重代谢紊乱。②运动中携带糖果或含糖饮料，若出现头晕、心慌、出汗等低血糖症状，立即进食。③避免空腹运动（建议餐后 1-2 小时运动），运动后及时补充水分，监测血糖变化。④合并严重并发症（如肾衰竭、严重心脏病、足部溃疡）的患者，需在医生指导下制定运动计划。