崂山点穴养生保健操每天什么时间段练效果最好？早上还是晚上？

分人群需求选择时段。①上班族、学生：学生课间休息时段可以操作，缓解用眼、久坐疲劳；上班族可以每天多时段操作缓解颈肩部不适；②失眠、焦虑人群：睡前 30 分钟完整练习全套，疏肝安神，改善入睡困难；③中老年人群：早中晚饭后半小时练习，疏通全身气血，宽胸理气。