怎么知道我的运动强度是不是合适？

教大家2个判断运动强度的方法：

根据心率判断：用220减去年龄得到运动时的极限心率，当运动时心率大约为50%-70%的极限心率时，运动强度即为中等强度。

根据身体状态判断：与不运动状态相比，呼吸、心率微微加快，微微气喘，但能讲话而不能唱歌，即为中等强度运动；

运动时感觉有点费 力，心跳和呼吸加快但不急促，没有胸闷胸痛的感觉，则属于高等强度的运动。