2025-09-08 14:30-15:30
匿名用户
分阶段方案：
早期：关节活动度训练（如颈椎米字操）
中期：核心肌群强化（平板支撑、臀桥）
后期：功能性训练（靠墙静蹲护膝，小燕飞护腰）
匿名用户 2025-09-05 15:49
匿名用户 2025-09-05 15:48
主办：青岛市卫生健康委员会承办：青岛新闻网
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