老年人能做这些动作吗？

老年人可以做这些动作，但需要根据自身身体状况调整强度和幅度。比如在进行拉伸时，时间可以适当缩短，保持 15-30 秒即可；在做强化训练时，次数和组数也应减少。如果有骨质疏松、关节炎等疾病，建议先咨询医生后再进行。