脖子前倾特别严重，先练哪组动作？

脖子前倾特别严重，属于上交叉综合征的典型表现，建议先从拉伸紧张的胸肌、肩胛提肌和斜方肌上束开始，再强化薄弱的颈后肌群和菱形肌。比如先做胸肌拉伸和肩胛提肌、斜方肌上束拉伸，然后进行颈后肌群训练和菱形肌训练，逐步改善肌肉失衡状况。​