训练后第二天肌肉酸痛要停练吗？​

训练后第二天肌肉轻微酸痛是正常的，这是肌肉适应训练的过程，不需要停练，可以适当减少训练强度和组数，继续进行轻度的锻炼，有助于缓解酸痛。但如果酸痛非常剧烈，影响正常活动，就需要暂停训练，休息 1-2 天，待酸痛缓解后再恢复训练。