多久能看到体态改善效果？​

体态改善效果因人而异，与个人的训练频率、动作规范性以及体态问题的严重程度有关。一般来说，坚持科学训练 1-3 个月左右，就能看到明显的体态改善，比如圆肩、驼背、脖子前倾等问题会有所缓解。但要想保持良好的体态，需要长期坚持训练和保持正确的姿势。