吃水果可以补充叶黄素吗？什么水果好

水果能补充叶黄素，但含量远不如深绿色蔬菜，搭配吃护眼最优。叶黄素偏高的水果包括:猕猴桃、芒果、木瓜、橙子、橘子、黄桃、柿子、葡萄、蓝莓、草莓等；叶黄素含量较高蔬菜包括:菠菜、油麦菜、西兰花、南瓜、玉米等。这里要提醒家长，叶黄素储存在黄斑区，减少强光、蓝光损伤，只能延缓眼底老化，不能降近视度数，是辅助护眼。