对肥胖饮食调整方面有什么好的建议

遵循“均衡饮食”。

每餐都应包含蛋白质、碳水化合物和脂肪，但要注意控制总量和比例。比如，可以选择瘦肉、鱼类、豆制品作为蛋白质来源，全谷物、薯类作为碳水化合物来源，同时多吃蔬菜和水果。此外，要避免高糖、高盐、高脂肪的食物，尽量不吃零食和夜宵。