天天上班很忙，什么样的运动方式减重更有效呢？

上班族可以选择一些简单易行的运动方式，如快走、慢跑、骑自行车等。每天至少进行30分钟的中等强度运动，或者每周累计达到150分钟。如果条件允许，还可以尝试一些力量训练，如举重、俯卧撑等，以增强肌肉力量。重要的是要持之以恒，将运动融入日常生活。