我的体重基数不大，本来想通过运动减肥，为什么我的体重却越减越重

越减越重可能由以下几种原因造成:

·运动时间过长或过短:建议每次锻炼时间保持在30到60分钟之内，时间过长有锻炼过度的可能，时间过短并不能起到很好的效果。

·只做有氧运动:有氧运动过多会降低身体的代谢，从而使身体变成一个“瘦胖子”，而且很容易再度反弹，最佳做法是30分钟力量加30分钟有氧。

·蛋白质摄入不足:减脂期间摄入足够蛋白质可以使肌肉不至于流失太多，让我们变得又瘦又好看。

·熬夜:无论是减脂还是增肌，熬夜都是一个大忌讳，熬夜会让身体得不到充分的休息，就算白天补觉也无济于事，还会让身体的代谢速度降低。

如果在减肥过程中遇到越减越重的情况，就要及时调整生活习惯和饮食结构。