是不是吃得越少减得越快？

这个问题也有很多患者问，你看吃得少能减重，那我每天只吃一顿呗。这肯定更不行啊，我们现在临床研究发现不管吃得多，吃得少都不好，如果长期极低热量饮食，甚至还不如规律吃三餐。因为吃得太少，你的基础代谢会大幅下降，身体进入“饥荒模式”，一旦恢复正常饮食，体重会报复性反弹，甚至比原来还胖。正常来讲，在保证营养的前提下，制造300-500千卡的热量缺口是对身体最好的，当然具体一点的热量也是因人而异的。