减重一段时间后，体重不掉称了，是不是平台期？该怎么办？

是的，这就是常说的“平台期”，几乎每个人都会遇到。原因是体重下降后，基础代谢也跟着下降，热量缺口变小了，所以体重不再往下掉。遇到平台期不要慌，也不要进一步节食，那样只会让代谢更低。可以试试几个方法：第一，调整运动方式，增加力量训练，提升肌肉量；第二，重新计算热量需求，适当调整饮食结构；第三，保证充足睡眠，睡眠不足也会影响代谢；第四，耐心等待，平台期有时持续一两周甚至更长，坚持住就会突破。记住：平台期不是失败，是身体在适应，调整策略比放弃更重要。