减重期间特别想吃甜食，有没有什么替代方案？

完全戒掉甜食确实很难，强行压制反而容易暴食。可以试试几个替代方案：第一，用水果代替甜点，比如草莓、蓝莓、苹果，既有甜味又有膳食纤维；第二，用无糖酸奶加一点坚果代替冰淇淋；第三，如果实在想吃，放在上午吃，量控制在一小份，不要晚上吃；第四，喝无糖气泡水或柠檬水，替代含糖饮料。关键是不要“一刀切”地禁止，而是学会管理，偶尔吃一点没关系，不要因为吃了一口就自暴自弃。