我平时工作特别忙，没时间做饭，只能点外卖，这种情况下怎么减重？

外卖确实是个挑战，但也不是没办法。点外卖时注意几个原则：第一，优先选蒸、煮、炖、凉拌的菜，少选油炸、红烧、糖醋的；第二，主食减半，或者换成杂粮饭、玉米、红薯；第三，多点一份蔬菜，先吃菜再吃肉和主食；第四，酱料单独放，蘸着吃而不是拌进去；第五，少喝汤，外卖的汤往往油盐都很高。另外，含糖饮料换成白水或无糖茶。只要掌握这些原则，即使吃外卖，也能控制住热量。