减重期间，主食到底能不能吃？科学的建议我们每天吃多少主食合适？

其实每个人所需的碳水比例各有不同，像我们刚才提到的，完全不吃主食是不对的。那么对于再小一点儿的孩子呢？他们正在长身体，更不能断碳水。对于老年人，碳水比例可以适当降低。至于成年人其实需要吃多少，如果你只是维持生命需求，少量碳水也就够了，但是，我们如果想要保持白天旺盛的精力，那可能就要吃到总热量的50%左右，但是这实际上也没有一个必须吃多少的定义，可能有的人天生就代谢快。有的人或许吃多一点也没事，关键是要怎么来评估到底吃多少，其实只要第二天觉得精力还可以，体重在稳步下降，这个情况下就证明你吃的量是够的。