人一旦上了年纪就容易发福，有没有什么给老年人的减重建议？

现在有研究就发现，对于老年人来讲，减重不能太激进，要保证优质蛋白的摄入，预防肌肉流失。每天适当活动，比如散步、打太极，睡到7-8个小时可以减少我们的老年痴呆的发病率，包括我们心脑血管疾病的发病率。但是如果你减重的话，那我其实还是建议你慢慢来，一个月减1-2斤就行，为什么呢？因为这个时候我们身体代谢本来就慢，减太快反而伤身体。也就是说，如果对减重有要求，只是少吃可能减不下去。那其实可以增加一些抗阻运动，那么这个时候相对来讲是一天当中最好减的时候。