青岛市中医医院（青岛市海慈医院）
重点说五个最伤膝盖的坏习惯：
第一，久坐不动。很多上班族每天久坐8小时以上，膝关节长期处于弯曲状态，血液循环不畅，关节滑液无法循环滋养软骨，软骨会慢慢干燥退化。肌肉也会松弛无力，保护膝盖的能力大幅下降。
第二，频繁深蹲、爬楼、爬山。上下楼梯和深蹲时，膝关节受力是体重的10倍以上，长期反复负重，软骨会越磨越薄。
第三，膝盖受凉。膝关节皮薄，脂肪少，保暖性差，长期吹空调、露膝盖、受凉，会导致血管收缩、血液循环变差，诱发无菌性炎症。
第四，盲目暴走、过量运动。有些中老年人盲目每天万步走、长时间快走，超出关节承受能力，造成慢性劳损。还有些年轻人平时坐办公室不愿意动弹，一到周末就去健身房咔咔一顿猛练，也容易导致膝关节受伤。
第五，体重长期不控制，这是最可控、也最关键的诱因。
除此之外，骨质疏松、关节畸形、遗传因素，也会增加患病概率。