很多中老年人喜欢每天暴走、跳广场舞、爬山锻炼，请问哪些运动护膝，哪些运动最伤膝？

我们常说，膝盖平时要动起来，动起来才能越用越灵活。但是运动是一把双刃剑，正确运动养护膝盖，错误的运动加速膝盖损伤。

推荐的护膝运动：快走、慢跑、游泳、骑自行车、太极拳。这类运动受力均匀、冲击小，能锻炼肌肉、促进血液循环，适合全年龄段，尤其是游泳，是骨科医生最推荐的黄金运动。

医生建议：健康中老年人群每天步数控制在7000步以内，膝关节炎患者以3000-4000步舒缓活动为主，以身体无酸痛、无疲劳为标准。