青岛市中医医院（青岛市海慈医院）
Ⅰ期是黄金干预期，也是唯一可以完全逆转不适、阻止疾病进展的阶段，不需要药物、不需要手术，核心治疗方式是生活方式干预+科学保健。
这个阶段软骨只是轻微退变，没有器质性损伤。首先要改掉损伤膝盖的一些坏习惯，避免久坐、深蹲、爬楼、膝盖受凉，减肥，控制体重。其次加强膝关节周围肌肉锻炼，股四头肌是保护膝盖的核心肌肉，肌肉力量强，就能分担关节受力，增加关节稳定性，减少软骨磨损。同时可以每日热敷膝盖、烤电理疗，促进血液循环，适当补充钙质和氨糖，滋养关节软骨。
只要在早期及时干预，绝大多数人可以终身不发展为中重度关节炎。