青岛市中医医院（青岛市海慈医院）
这完全取决于您的体质和当前的健康状况。
适合出大汗运动（如跑步、打球、高强度间歇训练）的人群：
体质强壮、气血旺盛的年轻人。
形体偏胖、痰湿较重，需要大量消耗的人。
以运动后感觉舒畅、精力充沛为宜，切忌过度疲劳。
适合慢走、太极、瑜伽等和缓运动的人群：
气虚、阳虚体质者：平时易疲劳、气短、怕冷。大汗会耗气伤阳，加重虚弱。
中老年人。
慢性病患者（如心脑血管病、糖尿病患者）。
久病初愈者。
运动到身体微微发热、出细汗即可，所谓“形劳而不倦”。
简单自测：如果您运动后第二天感到非常疲惫，说明运动过量了，应降低强度。