家里老人常说“睡前喝杯酒活血助眠”，这个说法有道理吗？这些对睡眠有帮助吗？

喝酒不可取， 酒精最初可能让人昏昏欲睡，但它会严重破坏后半夜的睡眠结构，减少宝贵的深度睡眠，导致早醒。更危险的是，酒精会放松肌肉，可能加重夜间呼吸暂停，并显著增加老年人起夜时跌倒、摔伤的风险。同时，酒精还会与老年人服用的多种药物发生相互作用。因此，绝对不推荐任何老年人通过饮酒来改善睡眠。