饮食和睡眠有关系吗？睡前饿了到底该不该吃点什么？

关系非常密切。①应避免睡前吃大餐、吃油腻、辛辣或高糖的食物，这会加重消化系统负担，导致不适，影响入睡。②咖啡因和尼古丁是中枢神经兴奋剂，下午2点后就应避免摄入。③关于“睡前饿”：空腹饥饿感也会干扰睡眠。如果饿了，可以吃一点清淡的、富含色氨酸或碳水化合物的零食，如一小杯温牛奶、一小根香蕉、几片全麦饼干。量要少，目的是缓解饥饿，而不是吃饱。