孩子和老人睡眠有没有什么我们需要警惕的误区呢？有什么特别需要注意的吗？

儿童最常见误区是“晚点睡，白天多睡会补回来”。儿童分泌生长激素的高峰在深睡眠期，且需要更长的REM睡眠来支持大脑发育，规律早睡至关重要。老年人的误区是“年纪大了睡得少是正常的”。虽然睡眠时间会缩短，但频繁早醒、白天过度嗜睡不是正常现象，往往与疾病（如呼吸暂停、不宁腿）、疼痛或药物副作用有关，应积极寻医，而不是默默忍受。