青岛市精神卫生中心
长期睡眠不足的危害是全身性的、系统性的。可以分为几个层面：①认知功能：注意力、记忆力、判断力和决策能力显著下降，相当于大脑“中毒”了一样。②情绪心理：是焦虑症和抑郁症的重要诱因和加重因素，让人变得易怒、情绪不稳定。③心血管系统：增加高血压、冠心病、心律失常、心衰和中风的风险。④代谢系统：扰乱 leptin（瘦素）和 ghrelin（饥饿素）的平衡，导致食欲亢进、肥胖和2型糖尿病风险增加。⑤免疫系统：使免疫力下降，更容易感染疾病，甚至某些研究发现会影响抗癌细胞的活性。⑥生长发育：对儿童和青少年，会直接影响生长激素分泌和身体发育。