老年人睡眠应当注意什么？

现在有研究就发现，对于老年人来讲，每天十点上床睡觉，睡到7-8个小时可以减少我们的老年痴呆的发病率，包括我们心脑血管疾病的发病率。但是如果你失眠的话，那我其实还是建议你11点到11点半睡觉就行，为什么呢？因为这个时候是我们身体分泌褪黑素最最旺盛的时候，也就是说，如果对睡觉有要求，只是早早躺在床上可能睡得没有那么快。那其实可以延后11点到11点半睡觉，那么这个时候相对来讲是一天当中最好睡的时候。