青岛大学附属医院
王琳 张翠林
本期主题：你，睡得好吗？
2024-11-08 10:00-11:30 已结束
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王琳 青岛大学附属医院睡眠医学中心副主任。擅长成人及儿童阻塞性睡眠呼吸暂停、陈施呼吸、异态睡眠等疾病的诊治以及嗓音疾病言语矫正治疗等疾病的诊治。
张翠林 青岛大学附属医院 睡眠医学中心技师。2018年从事睡眠医学工作至今，熟练掌握多导睡眠监测技术、呼吸机压力滴定技术、失眠认知行为治疗技术。
半夜醒来睡不着怎么办？
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睡不着应该早上床还是晚上床？
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睡不好一定会影响身体健康吗？
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什么样子的睡眠环境对睡觉更有益？
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上床就睡不着应该怎么办？
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周末到底能不能补觉？
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小朋友的睡眠时间应该是什么样子的呢？
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老年人睡眠应当注意什么？
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一天睡多久才合适？
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睡觉多会有害处吗？
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喝酒助眠到底有没有科学道理呀？
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褪黑素对睡眠有帮助吗？
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1. 要积攒睡眠驱动力，现在这个工作节奏下，各行各业的朋友们免不了作息要被打乱，那么这个时候不要着急、不要焦虑，把睡眠驱动力攒好，仍然可以得到健康的睡眠。
2. 治疗失眠的首选方案不是药物，包括像褪黑素或者是安眠药都不是首推的治疗方法，目前首推的失眠治疗方法是认知行为疗法。
3. 打呼噜不是睡得香，这事估计很多朋友啊，包括您身边的亲戚朋友都有这种情况，可要注意了，打呼噜并不是睡眠质量高，是病得去医院看哦。
4. 午睡的时间尽量不要超过30分钟，午睡并不是时间越长越好的。
5. 睡眠节律非常重要，不管工作日还是休息日时间睡觉时间都要尽量一致，不能随便补觉。
6. 睡眠问题多种多样，误区也非常多，若是遇到睡眠问题及时就诊咨询专业大夫才是最佳解决办法。